Wednesday, May 29

thank you Karangkraf.


Mingguan Wanita, Motivasi Sihat: Mei 2013

sambil menyelam minum air... dapat  promote blog sendiri.


 Mingguan Wanita, Ubah Imej: Disember 2012.



Rapi, Tips Sihat: Disember 2011.



imej diri

Aku yang dulu.

It's true. Beauty is in the eye of the beholder. Imej diri mempengaruhi kesihatan dan sikap kita. Jika kita melihat diri kita tak menarik dan worthless, kita akan kelihatan begitu. Bukan nak suruh bersolek memanjang atau pakai vogue2 sentiasa, tapi cukuplah sekadar berketerampilan baik, pakaian tak perlu mahal2 utk nmpk cantik, nampak bersih, kemas, tak menjolok mata. Itu pun dah cukup. 


Aku yang baru.

When you begin to see yourself as worthwhile, attractive and changing for the better, you'll begin to make healthier choices. Kita juga kena bina imej diri yg positif, bergaul dgn org2 yg positif. Elakkan org2 yg negatif atau golongan keladak (gelaran yg Dr. Muhaya berikan untuk golongan ini). Apabila saya berdepan dgn golongan keladak, saya berpegang kepada prinsip... "Orang negatif ini ibarat habuk. Biarkan saja, jgn dilayan. Nanti angin akan bawa mereka terbang jauh daripada kita."

Paling penting, jgn pandang rendah pada diri kita. Jangan rasa depress sebab kita tak cantik sebab wajah tak boleh diubah, tetapi perangai, boleh. Jangan kedekut untuk senyum sebab senyum itu satu ibadah juga. Last but not least...please dont ignore your BO. Tahu tak apa tu BO? Body Odour... bau badan. Antara tips utk elakkan bau badan, kena rajin sental bahagian bawah lengan dengan limau kasturi setiap kali lepas mandi. Itu cara tradisional yg tak gunakan kos yg mahal. Tapi kena rajin buat, itu saja. 

Ingat, imej anda ialah aset anda! 





Stop eating in the car!


Zaman sekarang nie, kereta bukan lagi menjadi kaedah pengangkutan. Dah jadi trend, kereta bertindak sebagai mobile dining room, especially bagi yg terlalu sibuk dan tak sempat makan. Ditambah pulak dengan drive-thru segala bagai. Tapi korang tahu tak...

Eating in the car might give you more than motion sickness, it could give you motion thickness! Kita pasti singgah drive thru... kononnya sebagai alas perut. But do you realize that fast foods are generally not very diet-friendly? Usually, car is a place where it is easiest to overeat.

So to avoid this eating-driving xtvt, please maintain your focus. Jangan biarkan 'acara' mengunyah menjadi xtvt tambahan dalam kereta. Ia bukan saja boleh menambahkan kilo kita, tapi boleh menyebabkan kejadian yang tak diingini...

So, never eat in the car! Sekadar kunyah chewingum atau coklat utk hilangkan ngantuk, boleh. Tapi jangan banyak taw!





Monday, May 6

late nite snack

Mat salih kata supper or late nite snack... katanya! Ada kalanya, tengah-tengah malam buta, kita terasa nak makan, kan? Saya tak terkecuali. Kekadang perancangan awalnya hanya nak temankan en. asben atau anak2 makan roti canai tapi kesudahannya saya pun terjebak. Tapi bukanlah makan roti canai atau anything yang berat. Kalau ikutkan blood diet, saya tak boleh makan anything yang berasaskan gandum. Roti diperbuat daripada gandum, kan? Tapi sekala-sekali tak salah. Ahak!

But my kind of supper is of course roti bakar sapuan sendiri mentega & kaya serta air teh o. Kalau dulu, sebelum saya kawal pemakanan saya, teh tarik memang pilihan no. 1. Inilah yang dikatakan the battle in losing weight. It is more about mind-control than body-control. Minda mainkan peranan penting. Nak makan supper, boleh tapi makan ala kadar, temperance (bersederhana). Almost any food is healthy if eaten in proper portions and can be dangerous when overconsumed, kan? 

Kenapa saya pilih untuk sapu sendiri mentega dan kaya? Sebab kalau saya sapu, saya boleh adjust ketebalan sapuan. Saya akan seimbangkan sapuannya seperti sekeping sapu kaya, sekeping lagi sapu mentega. Kalau dorang yang sapu, sekeping roti mereka akan sapu mentega campur kaya dan sekeping lagi pun macam tu juga. Bayangkan berapa banyak calori tu... fikir-fikirkan. 



Friday, May 3

you are what you eat

Sounds familiar, rite? Kata2 ini bukan saja merujuk kepada orang yang debab, tapi kepada orang yang kurus juga. For sure org yg debab, kita dah boleh agak bagaimana pemakanannya. Begitu juga dengan orang kurus, kita boleh tahu sama ada dia mengamalkan pemakanan yg sihat atau sebaliknya.



I'm sure ramai yang tak nak kurus macam nie, kan? This is called unhealthy!!!! Kita pun dah boleh agak apa yang dimakannya. Sama ada dia makan then throw up or makanan yg dia makan tak cukup zat, banyak sangat berpantang, memilih makanan dan sebagainya. Satu lagi, kalau kita kurus sangat, kita akan nampak tua daripada usia sebenar. In other words, she is what she eat.



I would prefer to be like this. There are flesh here and there....what i mean is, ada punggung sikit, ada perut sikit but still can be considered as flat tummy, saiz lengan dan bentuk paha yg sesuai dgn ketinggian dan muka yg tak terlalu cengkung. Dari gambar ni pun, at least, kita dah boleh agak cara pemakanannya. She looks healthy, glowing face, tak kurus sangat, tak gemuk sangat, just nice. Again, she is what she eat.


Obviously, we don't want to be like this, right? Needless to say... she is what she eat. Nauzubillah....  There's no doubt that eating is pleasure, but eating for pleasure is a problem. Apabila naluri berkata "Dah kenyang", itu tanda untuk berhenti makan, bukan signal utk tambah lagi. Listen when it tells you that you are stuffing rather than satisfying. Bersyukurlah that you have enough to eat for the day. It is for your own good too. 

Moral of the story here is, successful dieters dont give up everything, they just give up the wrong things.


watch out!!!!! YoU aRe WhAt YoU eAt....

p/s: gambar hanyalah hiasan semata2. 




Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...