OMG! Dah 15 tahun?!

Kemas2 drawer, terjumpa membership card nie! OMG!!!!!

To my surprise, my involvement with fitness activities has reach 15yrs.

Each have their own story...

 Aku masih ingat lagi...

Ofis TV3 aku dekat dgn Centrepoint.  So each day, half an hour before lunch break, aku dah terpacak kat fitness centre nie. I force myself to come here sebab time tu badan aku sangat gemuk, berat aku 80kg. Time tu aku terfikir, "Tak boleh jadi, aku mesti buat sumting." Jadi aku memberanikan diri mencuba try-out session selama sebulan. Then after sebulan, aku activatekan membership aku ke enam bulan, then ke setahun and so on. Tapi kat sini aku more to toning up, exercise with machine, treadmill, spinning, aerobic sekali-sekala jer. Kat sini aku lone-ranger sebab I'm the only Malay yang join this place. 

Experience yang ini pun best juga...

Time ni aku dah jadi hsewife sepenuh masa. So aku ada banyak waktu terluang, tak tahu nak buat apa. So me & my clique, decided to take-up cardio class. But in-between, aku join kelas aerobik kat area rumah aku yang dibuat di balai raya, setiap pagi Sabtu. Celebrity Fitness was a new experience for me, back then. Sebab, equipmentnya canggih manggih, then they have Yoga, kick-boxing, body-pump, Pilates. Time tulah aku try semua tu dan belajar benda baharu. Bear in mind, aku join CF yang kat Subang Parade, so of courselah ramai retis join situ, kan? So sambil buat cardio, sambil cuci mata. Time tu yg selalu aku nampak ialah Aqasha & Isma Daniel. Sometimes bila datang rasa malas nak pergi, aku teringatkan Aqasha. Itu yang motivate aku pergi cardio, hahaha! 

Look how chubby I was!!!! Me & my clique at CF Subang Parade. Setahun jer aku join CF.

Setahun kemudian, 2010... 

Aerobic centre yg pertama di SU, Rozza Studio dibuka. So aku terus stop pergi CF dan join Rozza. Di sini cuma aerobic class sahaja, no gim and for ladies only! Then di Rozza pun tak lama, sebab studio tutup....for good! For what reason, tak pasti. 

Tempat baharu, 2011...

Dari Rozza, beralih ke Rafflesia. Tempat baharu, environment pun baharu, more privasi, tapi masih clique yg sama dari Rozza. Macam pemindahan kaum pulak. Hahahah! 

 Lokasi baharu, 2014...

Pusat aerobik yg sama, cuma pindah tempat and more happening! Above is me & my fitness buddies. Korang boleh nmpk ada muka2 yg sama dari Rozza Studio, especially our instructor. Now dah 3 tahun aku dengan Rafflesia. Tak pernah terfikir nak tukar angin sebab aku happy bangat kat sini. Kawan2 pun gila2 macam aku jugak. Tempat nie macam 'detox-stress'. Lately nie, ramai muka2 baharu yg join, which is good. Dapat ramai kawan. Tapi OTAI2 tetap setia, we never leave the place. Maybe sebab tu instructor gelar kami 'otai'. Otai masih berbisa! Hahhah!!!

So, that's how I got involved! Aku sendiri pun tak sangka... dah 15 tahun rupanya. Alhamdulillah. Dan aku bangga dengan pencapaian aku. Walaupun tak banyak, at least I'm better than yesterday. Adios!

viewpoint

Hari ini aku nak cerita tentang viewpoint, sudut pandangan. As you all know, I start joining this healthy xtvt since 1999. So selama itu juga aku jumpa macam2 orang. Ada yg dah kurus nak kurus lagi. Yang 'sihat' pula sangat komited utk lose weight, ada jenis yg ikut2 kawan, tak kurang juga ada yg cuma nak isi masa lapang. Tapi matlamat kami semua sama, iaitu nak SIHAT!

Tapi selama 4 tahun terjebak dgn xtvt sihat nie, aku notice sumting. I'm proud of myself. Proud yang positif, yg membuat aku nak terus lead a healthy life. Okey, kenapa aku kata 'I'm proud of myself'?' Sebabnya I get compliments from new faces, youngsters yg join our aerobic group. Bila bercerita tentang umur dan aku cakap yang aku dah masuk 4series, ramai yg terkejut malah ada yg kata aku tipu. Bila aku kata aku dah ada 5 anak, lagilah dorang tak percaya, siap jaw-dropping lagi. Kihkihkih.

Bukan nak berlagak but I think I've done a good job there! Hehehe...

Itulah yang dimaksudkan dengan viewpoint. Age isn't a number, it's a viewpoint. Think young, act like one and you'll be healthier. Kalau kita bayangkan diri kita tua, kita akan nampak tua. Antara tips untuk sentiasa nampak muda ialah keep an open mind, try new things. Keep your viewpoint young dan your body will feel younger too. Kita tak nak nampak tua sebelum usia, kan? So, stay positive and your appearance can lie about your age, believe me! 

Me with my two teenage boys and my one and only young lady. And I'm already in 4 series, do I look old?

Aku yang dulu, bukan yang sekarang

Banyak pengorbanan yang diperlukan untuk menjadi seperti sekarang. I have to let go almost all my favourite dishes & snacks i used to munch. Tapi tak apalah, untuk kebaikan  juga. 4 tahun kerja keras! Biar lambat asal selamat. Yes, banyak instanst-product out there tapi aku surrender angkat tangan sebab tak berani nak try. Tak nak ambil risiko. Lagipun sampai bila nak bergantung pada slimming product, kan?

Alhamdulillah, sikit2 walaupun lambat, aku dah mula secara serius amalkan healthy intake, cara pemakanan yg sihat & gaya hidup sihat. Dulu ikut juga, tapi yo-yo diet. Now lebih konsisten. And i do all this for myself. I want to look good, not beautiful ya (sebab aku tahu aku tak cantik...hehehe) Ada beza tu. Ada jer perempuan gemuk tapi cantik gebu dan tak kurang juga yang kurus perfect tapi tak cantik. 'Look good' pada aku ialah nampak sihat, fit, cergas. Sebab ramai orang di luar sana yang kurus tapi nampak macam sakit dan lembab. Tapi kurang sangat kita jumpa orang yang gemuk tapi cergas sebab size membataskan pergerakan mereka, they tend to walk slow, their reflexes also slow, even sometimes mereka tercungap2 apabila bercakap. 

Bukan healthy intake saja yang penting, healthy surrounding, motivated friends & family juga penting. Aku namakan semua itu Circle of Health. So, sekarang ini aku berpuas hati dengan pencapaian aku. Kalau orang tak heran, tak apa. Tapi pada aku, it's my big accomplishment. 

Teh Hijau, uolsss!

Sejak raya, aku dah mula switch liquid intake aku. Dulunya aku suka minum teh-o atau teh tarik dan sekali-sekala nescafe.  Dahulu, aku minum juga teh hijau nie tapi on & off. But now aku jadikannya rutin....hari2 minum teh hijau! Ya, memang rasanya kurang sedap tapi aku telan juga bila memikirkan kebaikannya. So di atas itu ialah teh hijau pilihanku.

Kat sini aku nak share khasiat  teh hijau nie.

1. mencegah dan merawat cancer.  (not sure how)
2. meningkatkan kadar metabolisma badan dan fat oxidation (pecah2kan lemak, untuk hasilkan  tenaga) *ini dalam bahasa melayu mudah.
3. mengurangkan kadar kolesterol dalam darah
4. mencegah kanser kulit
5. meningkatkan stamin
6. membantu penghadaman
7. mencegah jerawat (wow!)
8. mengandungi Vitamin K 
9. mampu mengenyangkan (true story: ini berlaku pada aku. Aku minum segelas besar sebelum Zzz and the next day, aku tak rasa lapar the whole day!)
10. membantu mengurangkan berat badan.

Tips:

1. Jangan minum directly lepas makan. Take time dan bagi sikit masa untuk makanan tu turun dulu. 
2. Bubuh setitik dua stevia untuk cover rasa kurang enak. 

Sememangnya teh ada banyak kebaikan terutama teh hijau yang terbukti kebaikannya pada kesihatan. So uolss nak yg kurang sedap tapi memberi kebaikan atau sebaliknya?  Tepuk dada, tanya jiwa, bukan selera!

Plan Yang Terlaksana Akhirnya...

Alhamdulillah..plan yang tertangguh akhirnya terlaksana berkat kerjasama from all my Workout Budyz.

So i'll let the pictures tell you the story. Enjoy!  

Tanggal 13 Mei '14. Sebelum bertolak, kami beramai2 berposing dulu depan studio. Itu dah macam 'ritual' kami. Hehee. Kami berkonvoi, ada dalam 5 buah kereta, kalau tak silap. A total of 22 ladies yang pergi, excited giler... termasuklah aku. Ahaks!

Setibanya di sana, ada bas Skytrex membawa kami ke lokasi. Dari entrance, memang jauh. Tak advise utk jalan kaki walaupun bagi tujuan warming up. Nampak tak segala kotak bagai tu? Bukan itu saja, banyak lagi yang kami angkut. Siap berpiknik!

Seperti biasa, aku dan Cik Camcorder aku memang tak dapat dipisahkan bila ada activity2 camgini. Memang dari awal aku plan nak buat video for this adventure dan alhamdulillah, a 12 minutes short journey successfully uploaded on YouTube. Uols boleh search SuperGayatLadies.

Inilah yang dinamakan wajah2 Miss Gedix 2014. Life is short, so enjoy & stay +ve. 

Setibanya di main entrance Skytrex, 'ritual' pun bermula lagi. 

Me, in front of Skytrex route. For this adventure kami ambil Big Thrill Adventure. Semoga dipermudahkan segala laluan atas yang disediakan dan semoga selamat turun! Phew!

Ritual lagi di registration counter. Sifu kami jeling dari jauh. Hehehe...

Kecuakan mula terpancar! Mahunya tak cuak! Sat lagi aku kena panjat tangga setinggi 6 bangunan. Bagi yang kata, "Kacang!", tali tu bukan condong macam escalator kat shopping complex ya. Tali tu menegak 90° hokayyy!!!

Aku dengan muka saspens...antara berani dan takut. Hehehe.

Sesi memakai pulley dan harness. 

Aku namakan ini Tangga Keramat. Once dah start climbing, walaupun baru 2, 3 anak tangga, there is no turning back. Sebabnya sebaik saja pulley dipasang, you have to proceed. Tangga nie nampak mudah tapi tricky sebenarnya. Ia terdiri daripada batang paip yang sederhana besar dan tali yg menjadi penghubung antara satu anak tangga ke anak tangga lain. Tapi yang lebih tricky ialah tangga ini tegak 90° and as you climb, the gravity keep pulling you. The higher you climb, you can feel the force is becoming stronger. Memanjat tu tak letih tapi melenguhkan tangan bcoz the gravity keep pulling you and your hand needs to stablize your strength. 

Akhirnya aku berjaya sampai ke puncak! But honestly, once aku sampai kat atas, lutut shaking like hell ditambah dengan penat memanjat. Tapi aku kena kuat sebab ada more than 20 adventures menunggu aku nun di atas!

 The zig-zag plank setinggi 6 tingkat bangunan.

Silhouete! Aku suka gambar nie.

Kena berjalan di atas selembar tali nipis dari ketinggian 26m. Nampak macam dekat, kan? Trylah!!!. Di depan aku ialah Nani, belakang aku ialah Hani. Nope, dorang bukan adik-beradik walaupun nama hampir sama. Hahaha!

Ini final adventure. Banyak adventure yang aku tak sempat nak snap pic sebab keadaan tak mengizinkan. So muka cuak dah hilang, timbul muka puas! Yehaaaa!!! 

Then, selepas semua orang selesai, kami pun berpiknik. Ekceli kami ada 2 geng. Geng Piknik dan Geng Panjat. Geng Piknik ni akan cari tempat dan bawa makanan untuk kami semua berkelah. Kebanyakan Geng Piknik nie tak panjat disebabkan faktor2 yang tidak membenarkan mereka melakukan xtvt lasak. Geng Panjat pulak jenis yang malas nak prepare makanan! Ahaks! So uols tengoklah makanan yang Geng Piknik bawak tu, banyak!!!! 

Wajah2 puas setelah berjaya menawan Skytrex. Dalam bas Skytrex, otw nak balik ke base. 

Macam itik pulang petang, kan? Kihkihkih...

Lastly, sebelum balik, kami sempat singgah kat restoran fastfood kejap. Bukannya nak makan pun, tapi nak menghilangkan rasa lelah dan berkongsi pengalaman masing2. Begitulah kami, Workout Budyz, bukan saja rakan stamina tapi dah macam adik-beradik. Semoga ukhwah ini berkekalan sehingga akhir hayat, amin....

 So, inilah total calories of the day. Good job!

Last but not least, one album for Super Gayat Ladies!

Nantikan update saya untuk adventure ke Gua Tempurung pula, insyaAllah! 

Plan Yang Tertangguh...Skytrex!

Aku excited giler dengan xtvt kali ini. Xtvt ini sangat lain drpd yang aku selalu participate. Aku jadi double excited sbb my workout buddies, seramai 25 orang pun join sekali. Tapi kami divide into two groups. Geng 2P which is Geng Panjat dan Geng Piknik. Geng Panjat ada 16 orang and the rest is Geng Piknik. Ekceli ini xtvt yang tertangguh since last year due to time constraint. Untuk entri ini, aku nak citer tentang Geng 2P dulu. 

Geng Panjat ada 16 orang wanita, including me, yg nak mencabar diri masing2 dari segi mental dan fizikal. Dari segi fizikal, aku rasa kami 16 orang ini, insyaAllah fit walaupun ada yang bermasalah lutut dan tangan. Tapi dari segi mental, we need each other to motivate each other up there. We need to be strong for each other. 

Geng Piknik pulak, 9 orang ini, terdiri drpd kwn2 yg ada masalah fizikal seperti tak boleh lasak sangat atau ada masalah kesihatan. But they want to tag along to give moral support to Geng Panjat. Infact they prepare some meals for Geng Panjat. Best!!! 

Then, to add some excitement and motivation, we even make our own tshirt, designed by my hubby for that event (thanx, dear!). My thank you also goes to Sofu sebab tolong collect duit tshirt, Liza sebab tolong uruskan tshirt, me sebab uruskan printing (nak jugak credit...hehehe) and last but not least.... Dessy! Sebab lead Geng Piknik uruskan meals. Tanpa korang, matilah aku nak settlekan semua, kan? Apa yang penting? KERJASAMA! And my big, big, big thank you to all my 25 workout buddies yang sporting nak join xtvt ini. Love you all, muah!!!

Apart from the above, dari segi attire, selain pakaian sukan, kami kena pakai half-finger glove. So here is another story of mine.

Sabtu lepas aku sibuk keliling satu SU cari half finger glove (malas nak cari di luar kwsn). Tak ada satu kedai pun jual glove mcm tu. Then Mukhriz cakap kat aku, dia nak hadiahkan aku half-finger glove. Aku tak ambik pot sangat sebab ingatkan dia main2. Pastu ptg tu dia ajak aku gi PSU. Sampai kat PSU, dia masukkan duit kat satu mesin tikam. Yang keluar ialah sebiji bola kecik. Aku bukak bola tu, terkeluar half finger glove...tapi sebelah jer. Kat situ jugak aku tergelak besar! Then dia tikam lagi dan dapat lagi sebelah. Terer budak nie! Hahaha!

Thanks to Mukhriz, aku dapat half-finger glove nie. Glove tikam pun, glove tikamlah. After all, it's the thought that counts. Aku akan tetap pakai sebab this is something yang ada sentimental value. Cheap and nice! So, that's all for this entri. Nanti aku akan updet Part 2 plak ya. Doakan aku dan kawan2 selamat panjat dan selamat turun ke tanah! Heheheh. 

mini gym!

If you had an extra room in your home, what would you do with it? Like me, i rather have my own fully equipped gym. Above is a house of a friend. She bought two houses, next to each other and turn the second house into this! Jeles ai taw!!!!! 

Those who love exercises will admit that it is one of the most enjoyable activities to do, especially in one's free time. Tapi frankly, kalau korang tanya aku, ada disadvantage, which is after some times, kita akan naik bosan sebab workout sorang2. Kalau kita gi gim or fitness centre, kita ada kawan2, kita ada clique, ada geng. There's always something that motivate us to attend the session. Like me, i joined group aerobic since 2007 dan pergi gym sekali-sekala kalau ada geng. 

Maybe ada org suka exercise sendiri-sendiri, tak suka ramai2, more privasi, ataupun  segan. Ikut preference memasinglah kan. Yang penting workout and get sweat! As for me, either way pun boleh... mini gym atau g fitness center. I consider a mini gym as a bonus if i have one! Hehehe...

my dietary supplement

Do you take dietary supplement ( penokok diet)? Before you try any dietary supplement, take a close look at the bottle and the science behind the claim. Then proceed with caution. If you ask me, I would prefer the one that says HALAL, approved by KKM and of course ALL NATURAL bcoz i want to avoid prescription drugs or any synthetic. 

I turned 40 recently. All this while, i was very skeptical about supplement. I hv few friends who is a doctor, a dietican and in fact, my daughter is a doc-to-be also. When in doubt, I will always ask them. Their common answer will always be, "You must take vit C & vit E, at least. Now you are no longer young. You need all that."

And finally today, I make my choice. A wise one, i hope. I've been asking around...friends mostly, about what they take for supplement. I did my own research of each product and choose what's best and suitable with my lifestyle. Honestly, i'm not so worry about what supplement to take, how to consume and whatnot bcoz i have a healthy lifestyle since my teenage years. I eat right, i do my cardio exercise regularly, i monitor my fat & calories burnt. And alhamdulillah, i never encounter any health problem so far. Syukur...

After i did my own research, this is what i opt for. Vita C & Vita E from Shaklee.  I am somehow less certain about the need to supplement with Vit C but in general, i know i need approx. 500mg to 1g of Vit C each day. Mine is 922mg. On other hand, the amount of Vit E needed by an adult is at least 15mg. Mine is 667mg. 

In short, identify your health goal and find out the best supplement to achieve them. Dont forget to know when and how much supplement is best based on your health history. As for me, i have found what's best for me.  

So, supplement wisely!